Nutrisi yang baik hanya akan bekerja maksimal jika disertai kebiasaan hidup sehat. Berikut langkah-langkah sederhana yang membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit:
- Tidur cukup setiap malam.
Tidur 7–8 jam membantu tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel imun yang rusak. - Olahraga ringan secara rutin.
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat respons imun. - Kelola stres dengan bijak.
Stres kronis menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Luangkan waktu untuk meditasi atau aktivitas yang menenangkan. - Hindari rokok dan alkohol berlebihan.
Zat beracun dari rokok dan alkohol melemahkan sistem imun dan mengganggu penyerapan nutrisi penting. - Jaga kebersihan tangan dan makanan.
Infeksi sering terjadi karena makanan atau tangan yang terkontaminasi. Cuci tangan sebelum makan dan pilih bahan makanan segar.
Dengan kombinasi nutrisi bergizi dan kebiasaan hidup sehat, tubuh akan memiliki perlindungan alami yang kuat terhadap penyakit sepanjang tahun.